お知らせ一覧

2017.08.18

『運動について・その8　意識性の原則について』

運動で体を動かす事は良い事だとわかっていても、その目的はどうでしょうか？
トレーニングする部位を理解し行うのが意識性の原則です。
目的の部分にしっかり力が入っているか、十分に伸びているか等を確認しながら行うと効率のよい運動になります。

2017.07.18

『運動について・その7　全面性の原則について』

散歩を日課にして続けていることはとても良い事ですね。足腰を丈夫に保ち心肺など内臓機能にも良い影響を与えます。ですが、柔軟性はどうでしょか？瞬発力は？体を良い状態に保つために様々な要素の運動を行うことこれが全面性です。

2017.06.18

『運動について・その6　可逆性の原理について』

運動を正しく続ければ筋力・持久力とも増加しますが、休むと少しずつ低下します。
この事を可逆性と言います。運動期間が短いほど戻りも早期に起こります。
中高年になりますと年に１％は誰でも体力が低下します。
少しでも低下をしないように運動を習慣化しましょう。