お知らせ一覧

2018.01.11

『65歳以上は一日8000歩20分以上の中強度運動』について

タイトルの歩数と強度が黄金律です。
ある旅館の女将さんは一日に１万数千歩も館内を歩いていましたが転倒して骨折しました。
歩数は多かったのですが、ちょこちょことした動きで運動強度が足りませんでした。
骨を丈夫にするための運動強度が不足していました。

2017.12.11

運動のやり過ぎも病気になる？

65歳以上では『8000歩20分の中強度の運動』があらゆる病気の予防改善につながる黄金律です。
少なすぎても多すぎても健康を損なうことになります。

隣町の中之条で2000年から65歳以上の町民を対象に東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏が研究した結果です。

2017.11.10

湯宿温泉ウォーキングモニターのうれしい報告

全20回のウォーキングを開催し8割の参加者が14回以上参加、その中の1名は皆勤でした。
80歳男性の方は食後4時間血糖値が20年近く135mg/dLであったのが、95mg/dLに下がったと報告がありました。
参加者全員、歩容も力強くなりました。
皆さんも健康のために正しいウォーキング始めませんか？