お知らせ一覧

2017.10.18

『運動について・その10　反復性（継続性）の原則』

運動は継続的に行うことで効果が上がります。
始めは少ない運動量、少ない運動回数から行い、無理をしないで定期的に楽しみましょう。
ただ、あまり長く時間が空くと効果が積み重りません。
ケガなく安全に行え、友達と楽しめる運動を継続して下さい。

2017.09.18

『運動について・その9　個別性について』

性別・年齢・体力など様々な要素で運動の方法（質や量）は変わってきます。
安全に効果的な運動を行うには個々人にあった運動方法が必要になります。
色々な運動にチャレンジして自分なりの良い運動を見つけてみましょう。

2017.08.18

『運動について・その8　意識性の原則について』

運動で体を動かす事は良い事だとわかっていても、その目的はどうでしょうか？
トレーニングする部位を理解し行うのが意識性の原則です。
目的の部分にしっかり力が入っているか、十分に伸びているか等を確認しながら行うと効率のよい運動になります。