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雪かきはスポーツ（1）

2025.03.02

今期は例年よりも良く雪が降りました。

スキーやスノーボードなどのウインタースポーツを楽しむ人には良いコンディションで楽しめたと思います。

ですが、生活環境での積雪は多くの人がネガティブに捉え雪かき作業の大変さを表現する投稿がSNSで多く見られました。

そこで、雪かきをウインタースポーツとして捉えると結構楽しくなります。

まず、雪かきの運動強度は5～7Met’s(Met’sは安静時の何倍の運動に相当するかの単位）です。

60㎏の人が平均6Met’sで1時間雪かきをすると消費カロリーは

60㎏×1.05×6Met’s×1時間＝378kcalになります。

また、雪かきは中強度から高強度の運動を自身の体力に合わせて行える全身運動で有酸素運動でもあります。

ただし運動が体に良い事はわかっていても寒い中で急に沢山行うのは良くありません。

普段から運動をしている人以外はニコニコペースが安全に雪かきをできる運動強度です。

ニコニコペースの運動の計算式

ニコニコペースの運動目標心拍数＝138－(年齢÷2）

自覚的目安は息が弾むけれど会話ができる、ただし歌は歌えない位の状態です。

心臓病のリスクを軽減するため日常的に体を動かす目標としてアメリカ心臓協会（AHA）と世界保健機関（WHO）が推奨する150 ハートポイントがあります。これは1 週間に中程度の運動を 150 分以上する又は高強度の運動を75分することを意味しています。

中強度と高強度の運動は組み合わせて150ハートポイントを目標とします。

※中強度の運動は時間×１ポイントで計算

　高強度の運動は時間×２ポイントで計算

竹灯篭　かがよふあかり　開催

2025.02.26

２月２８日(金）～３月１４日(金）まで、たくみの里熊野神社で第６回竹灯篭かがよふあかりが開催です。

たくみの里は三国街道の須川宿にあり、春から秋には家族旅行や修学旅行生など多くの観光客を迎えています。

冬季は開店している店も少なく農閑期でもあり、須川宿が観光地たくみの里となる以前の静かな農村の姿になります。

竹灯篭はたくみの里の冬から春への橋渡し期間に開催され、竹灯篭の期間が終了すると農業や観光に忙しい日常が始まります。

開催場所の熊野神社は前九年の役に向か

う源頼義が戦勝を祈願して紀州熊野神舎の分霊を勧請し建立したのが始まりとされています。

周囲との境界を表すように針葉樹が立ち並ぶ中に社殿があり、ひと時の涼を感じられるパワースポットです。

冬の澄みきった冷気のなか、竹灯篭を介してあふれ出る光は見る人を和ませます。

灯篭鑑賞の後は、神社から離れた場所で夜空を見上げてください。

晴天なら驚くほど多くの星が見られるます。

たくみの里は夜空が３６０度見渡せる素晴らしいロケーションになっています。

暖かくしてお出かけください。

湯中り　これなんて読む？

2025.02.25

ゆあたり　と読みます。

湯あたりとは、数日間温泉浴を続けると食欲減退・だるさ・微熱・疲労感・倦怠感・眠気などの症状が出ることです。

これらの症状は温熱刺激に対する自律神経の反応で出現するものです。

一時的に入浴を控えれば改善するもので、その後は体調がよくなる事が多く、好転反応ともとらえられます。

湯治療養期間中のまさに間(中）で、これから体がよくなる湯治の中間地点が湯中りです。

湯中りと思われる症状が出たら無理せずに一時的な入浴中断で様子を見てください。

なお、一日に１回～２回の入浴では発生しないとされています。

湯あたりをインターネットで検索すると熱中症やのぼせの症状を混同している記載が多く見受けられます。

また、これらの混同した記載をもとに生成されているＡＩの回答もみられます。

回答の一例には湯あたりになったら、

[その温泉は合わないので入浴を中止し他の温泉地へ移る]とか[体を冷やし、横になっていると改善]との記載もあります。いづれもおかしな回答になっています。

繰り返しますが、湯あたりは湯の中ばで自立神経の温熱に対する反応です。