接骨院だより

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ⑥

膝立仰向けから膝を腹部の前に持上げ、自転車をこぐように動かし声を出して１０数える。
声を出すことでアウターが抑制されインナーマッスル優位の運動ができる。
足をゆっくり膝立位に戻す。
足がバタンを降りる人はアウターが優位でインナーマッスルがあまり使えていない。