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少し前に話題になりました半身浴ダイエットですが効果はどうでしょうか？

37℃～39℃のぬるめの湯に20～30分半身浴でつかる入浴法です。

ダイエットの意味が脂肪を減らして痩せる事であれば、効果は無いです。

これを単純に入浴中の消費カロリーで表すと計算は

消費カロリー　＝　体重×運動強度(Met’s）×時間×1.05

になります。

60㎏の成人が30分入浴すると

60㎏×1.5Met’s×0.5時間×1.05＝47.25㎉　になります。

対して同じ体重の人がゆっくりの散歩を30分すると

60㎏×3.0Met’s×0.5時間×1.05＝94.50㎉　になります。

同じ時間ですと単純に散歩の半分の消費カロリーです。

なのでエネルギーの消費はあまり期待できません。

同じ時間を他の動作に変えた方がダイエットになります。

半身浴をすることで足が細くなった人は脂肪燃焼効果では無く、お湯の靜水圧作用で脈管の流れが良くなり、水分が一時的に取り除かれたともの思われます。

半身浴ではダイエット効果は期待できませんが、心身への良い効果は十分にあります。

ゆったりと過ごす事で副交感神経が優位になり、疲労の改善や身体の回復効果があります。

音楽を聴く、動画を見る、更には内省にもよい時間です。

気持ちが楽になり明日への活力につながりますね！

なにより贅沢で優雅な時間を過ごせます。

自分へのご褒美を楽しんでください。

最後に注意喚起ですが、半身浴の発汗効果を上げようと４０℃以上の湯に長時間つかったために深部体温が上昇して、病院に搬送されましたが熱中症と思われる経過で亡くなった人の事例報告があります。

ご注意ください。