お知らせ一覧

湯宿温泉・健康だより　2022年11月号より

2022.11.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

③両膝をそろえて倒す動作に余裕のある人は片側の脚を反対側の脚に乗せて行う。

上になっている側に倒すと伸展側の大腿外側のストレッチ、下になっている側に倒すと伸張側の臀部にストレッチ効果が出る。

１０～２０回繰り返す。

湯宿温泉・健康だより　2022年10月号より

2022.10.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

②股関節・膝関節を曲げて膝を立て、両膝をそろえて左右に倒す。

呼気で倒し、吸気で戻す。

繰り返す事で骨盤・股関節の動きが出てくる。

湯宿温泉・健康だより　2022年9月号より

2022.09.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

脊柱深部筋活性化・脊柱の回旋・大腿外側部と臀部筋のストレッチ
股関節・骨盤・腰椎の運動

①あおむけで足を骨盤幅に開き、つま先を近づけたり離したりする。

この動きで股関節の内外旋を繰り返す。

慣れたら股関節・骨盤を意識してリラックスして行う。