お知らせ一覧

湯宿温泉・健康だより　2018年12月号より

2018.12.04

『運動継続の効果』

　運動すると体にどんな効果があるのでしょうか？

安全確実に運動効果を上げるには原理原則に沿った運動を行うことが条件になります。

　では、その効果とは何でしょうか？

最も重要なのが毛細血管への効果です。血管を長さで表すと99％は毛細血管です。

ですが、成人以降10年で10％ずつ減少すると言われています。毛細血管が減少すると体の隅々まで血液を運ぶのが難しくなります。

　運動によってこの毛細血管の減少をできる限り抑えることが体を健やかに保つのに大切です。

　ただし、毛細血管への効果を出すには脂肪燃焼域以上の運動強度が必要です。最大心拍数の60％以上の運動強度を目標にしましょう。

湯宿温泉・健康だより 2018年11月号より

2018.12.03

『あなたの歩幅は広い？狭い？』

　歩幅の広さで運動能力を簡単に知ることができます。

みなさんの歩幅はどうですか？

普通歩行で身長の0.45、早歩きで0.5が一般的です。

50メートルなど長さのわかる場所を何歩で歩けるか測りましょう。

　歩幅の広い人に比べ狭い人では認知症になりやすいと言われています。

　力強い一歩を踏み出せる、

体力を維持したいですね。

湯宿温泉・健康だより2018年10月号より

2018.12.02

【変形性股関節症の目から鱗】

先日、ノルディックウォークの講習会で山梨県の富士温泉記念病院にいってきました。

以前は変形性股関節症で減った軟骨は再生しないと言われていました。

しかし、痛みをコントロールし運動を続ければ8割の患者さんの軟骨は再生が見込める事を知りました。

その方法の一つが水中ウォーク

とノルディックウォークです。