お知らせ一覧

湯宿温泉・健康だより　2022年10月号より

2022.10.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

②股関節・膝関節を曲げて膝を立て、両膝をそろえて左右に倒す。

呼気で倒し、吸気で戻す。

繰り返す事で骨盤・股関節の動きが出てくる。

湯宿温泉・健康だより　2022年9月号より

2022.09.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

脊柱深部筋活性化・脊柱の回旋・大腿外側部と臀部筋のストレッチ
股関節・骨盤・腰椎の運動

①あおむけで足を骨盤幅に開き、つま先を近づけたり離したりする。

この動きで股関節の内外旋を繰り返す。

慣れたら股関節・骨盤を意識してリラックスして行う。

湯宿温泉・健康だより　2022年8月号より

2022.08.01

【自宅でできる簡単体操】あおむけエクササイズ

●風船エクササイズ（インナーマッスルの活性化）

モニタリングとして両膝をそろえて片側に倒す。左右行い、この時の感覚を覚えておく。

仰臥位にて手で持ち風船を膨らます。慣れてきたら手を使わずに膨らます。

数回繰り返す。

再び膝を左右に倒すモニタリングした動作を行う。両膝を倒す動作が良くなる。