接骨院だより

湯宿温泉・健康だより2017年3月号より

2017.03.17

『運動について・その3　過負荷の原理について』

運動の効果を高めるには少し負荷を強くする必要があります。
負荷をかけることで筋力や持久力が高まり体力がアップします。
毎日同じ強さの運動ではその効果はありません。
散歩でしたら少し大股で歩く、少し早歩き、少し長い時間などを意識して行うのがおススメです。