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湯宿温泉・健康だより 2022年7月号より

2022年7月4日

【自宅でできる簡単体操】
風船エクササイズ

 (部位・狙い・目的)
・インナーマッスルの評価を強化
・口周りの筋肉の活性化
・舌と首周りの筋肉の協調

風船を膨らませることが出来るかチェック
血圧の上昇、りきみによるからだの痛みに注意

①風船を膨らませる(できる・できない)

②大きく膨らませられるか?

③大きく吸ったり吐いたりできるか?
 3~4回の呼気で大きく膨らむか

④手を使わずに膨らませられるか?

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