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湯宿温泉・健康だより 2022年6月号より

2022年6月20日

【自宅でできる簡単体操12】スクワット②

(部位・狙い・目的)
足関節の安定性獲得

椅子を用意し背もたれに両手を添え、腰を軽く落とし小さなスクワットの姿勢をとる。
そこからゆっくりつま先立ちになりゆっくり戻す。
3回振り返す。


足関節全体の安定性を獲得できる。


アウターが優位の人はゆっくり行えない。


上手く底屈位にできない場合は片足ずつ行う。

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