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2022年2月1日

【自宅でできる簡単体操8】

座位でのストレッチ②

座位にて一方の下腿を反対側の大腿に乗せ、膝を両手で反対側の肩に引き寄せる。

臀部に伸長感を感じ10秒間保持する。

反対側も同様に行う。