接骨院だより

湯宿温泉・健康だより　2023年1月号より

2023.01.01

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ⑤

～膝抱え～(部位・目的・狙い）屈伸方向への深部筋活性化

仰向けで両膝をゆっくり曲げ、両手で抱え胸部に近づける。
この時に骨盤・下部腰椎がゆっくりと曲がることを意識し、頭を持上げる。
３秒間キープの後、まず頭から降ろし手をゆっくり離し骨盤を戻し、足もゆっくり降ろす。