【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ
脊柱深部筋活性化・脊柱の回旋・大腿外側部と臀部筋のストレッチ
股関節・骨盤・腰椎の運動
①あおむけで足を骨盤幅に開き、つま先を近づけたり離したりする。
この動きで股関節の内外旋を繰り返す。
慣れたら股関節・骨盤を意識してリラックスして行う。
【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ
脊柱深部筋活性化・脊柱の回旋・大腿外側部と臀部筋のストレッチ
股関節・骨盤・腰椎の運動
①あおむけで足を骨盤幅に開き、つま先を近づけたり離したりする。
この動きで股関節の内外旋を繰り返す。
慣れたら股関節・骨盤を意識してリラックスして行う。