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2022.06.20
【自宅でできる簡単体操12】スクワット②
(部位・狙い・目的) 足関節の安定性獲得
椅子を用意し背もたれに両手を添え、腰を軽く落とし小さなスクワットの姿勢をとる。 そこからゆっくりつま先立ちになりゆっくり戻す。 3回振り返す。 足関節全体の安定性を獲得できる。 アウターが優位の人はゆっくり行えない。 上手く底屈位にできない場合は片足ずつ行う。