接骨院だより

【自宅でできる簡単体操】仰向けエクササイズ

③両膝をそろえて倒す動作に余裕のある人は片側の脚を反対側の脚に乗せて行う。

上になっている側に倒すと伸展側の大腿外側のストレッチ、下になっている側に倒すと伸張側の臀部にストレッチ効果が出る。

１０～２０回繰り返す。