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湯宿温泉・健康だより 2018年12月号より

2018年12月4日

『運動継続の効果』

 運動すると体にどんな効果があるのでしょうか?

安全確実に運動効果を上げるには原理原則に沿った運動を行うことが条件になります。

 では、その効果とは何でしょうか?

最も重要なのが毛細血管への効果です。血管を長さで表すと99%は毛細血管です。

ですが、成人以降10年で10%ずつ減少すると言われています。毛細血管が減少すると体の隅々まで血液を運ぶのが難しくなります。

 運動によってこの毛細血管の減少をできる限り抑えることが体を健やかに保つのに大切です。

 ただし、毛細血管への効果を出すには脂肪燃焼域以上の運動強度が必要です。最大心拍数の60%以上の運動強度を目標にしましょう。

湯宿温泉・健康だより 2018年11月号より

2018年12月3日

『あなたの歩幅は広い?狭い?』

 歩幅の広さで運動能力を簡単に知ることができます。

みなさんの歩幅はどうですか?

普通歩行で身長の0.45、早歩きで0.5が一般的です。

50メートルなど長さのわかる場所を何歩で歩けるか測りましょう。

 歩幅の広い人に比べ狭い人では認知症になりやすいと言われています。

 力強い一歩を踏み出せる、

体力を維持したいですね。

湯宿温泉・健康だより2018年10月号より

2018年12月2日

【変形性股関節症の目から鱗】

先日、ノルディックウォークの講習会で山梨県の富士温泉記念病院にいってきました。

以前は変形性股関節症で減った軟骨は再生しないと言われていました。

しかし、痛みをコントロールし運動を続ければ8割の患者さんの軟骨は再生が見込める事を知りました。

その方法の一つが水中ウォーク

とノルディックウォークです。

11月の定休日

2018年11月1日

五郎兵衛やかた

平成30年11月は1日15日29日が木曜休日になります。

たくみの里わら遊び

2018年9月20日

今年は10月に大きなイヌワシが登場するそうです。
今から楽しみ!!

湯宿温泉・健康だより2018年9月号より

2018年9月20日

湯宿温泉・健康だより6月号7月号は休刊でした。
9月号より再開です。

『靴について』

行楽の秋、運動会や旅行に良い季節になりました。
出かけるにあたって、服装は念入りにチェックすると思われますが、足元は如何でしょうか?
靴のサイズ(縦の長さ)ウィズ(横の長さ)靴型(オブリーク・スクエア・ラウンド)は合っていますか?
<詳しくは過去の健康だよりをご覧ください>

靴は軽いのが良いと思っていませんか?
長い距離を歩く時はやや重量のある靴がおススメになります。具体的には両側で体重の1%程度の重さが良いです。

そして締め具合の調整できる紐靴が良いです。紐を結ぶのが難しい方はマジックベルトでも良いです。

履く時、脱ぐ時は必ず紐を緩めて行います。緩めなくても脱ぎ履きできる靴は足に合っていませんので歩く際に疲労、障害の原因になります。

快適な歩行は靴選びが重要です。

日本一小さな花火大会 今年も開催

2018年8月2日

日本一小さな花火大会 
は河川敷で線香花火を楽しむイベントです。

火をつけて燃え尽きるまで
牡丹・松葉・柳・ちり菊、とそれぞれの瞬間に表情に変化が現れます。
よ~く、見ていると日本的でとっても奥深い感じがあるように思います。

線香花火は当日会場でもらえます。

おでかけください。

夕涼みに河川敷でめいめいに線香花火を楽しむイベント

湯宿温泉祇園祭り7月28日(土)

2018年7月21日

7月28日(土)は湯宿温泉祇園祭り

祭りは地域色が強く排他的な感じがありますね。
地元の人が祭りを行い、他の人は見物客になるイメージないですか?

湯宿温泉の祇園祭りは、参加大歓迎です。

特に山車の綱引きは小さなお子様と一緒にご家族で楽しめます。
力を合わせて山車を引きましょう。
どうぞお出かけ下さい。

夏祭り楽しみにましょう。
お待ちしてます。

祇園祭りプログラム

祇園祭り山車

たくみの里 かき氷 

2018年7月20日

毎日、あついですね~!

猛暑にピッタリのかき氷
たくみの里で個性豊かなかき氷が楽しめます。

明日はイベントです。

たくみの里かき氷イベント

たくみの里 かき氷 イベント

豊楽館広場で楽しめます。

 

で、今朝の上毛新聞に出てました。

新聞記事 上毛新聞

通常営業での食べ歩きはこちらのマップから。

たくみの里 かき氷 地図

湯宿温泉ウォーキングコースにベンチ登場

2018年7月18日

ウォーキングコースにベンチを5カ所設置いたしました。

マップ上の矢印の位置にベンチを設置。
体力に合わせてゆっくり健康づくり、川を眺めるだけで癒されます。

ヘルスツーリズム湯宿温泉コースの際には毎回コアへの刺激方法を紹介しています。
多くの方が足が上げやすくなるのを即時に体感してます。
ベンチ設置のおかげでやりやすくなります。

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