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湯宿温泉・健康だより 2023年4月号より

2023年4月1日

【自宅でできる簡単体操】腹臥位エクササイズ②

肘立て伏せ:肘立で胸椎・頸椎は動かさず肩・肘の動きでゆっくり上下運動する。

この動作で胸・肩甲骨周囲の安定性と筋力アップの効果が得られる。

慣れてきたら腹部を床から離し、膝やつま先を支点とするとより強度の高い運動となる。

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