湯宿温泉・健康だより 2022年8月号より
2022年8月1日
【自宅でできる簡単体操】あおむけエクササイズ
●風船エクササイズ（インナーマッスルの活性化）
モニタリングとして両膝をそろえて片側に倒す。左右行い、この時の感覚を覚えておく。
仰臥位にて手で持ち風船を膨らます。慣れてきたら手を使わずに膨らます。
数回繰り返す。
再び膝を左右に倒すモニタリングした動作を行う。両膝を倒す動作が良くなる。
2022年8月1日
【自宅でできる簡単体操】あおむけエクササイズ
●風船エクササイズ（インナーマッスルの活性化）
モニタリングとして両膝をそろえて片側に倒す。左右行い、この時の感覚を覚えておく。
仰臥位にて手で持ち風船を膨らます。慣れてきたら手を使わずに膨らます。
数回繰り返す。
再び膝を左右に倒すモニタリングした動作を行う。両膝を倒す動作が良くなる。